الان شروع کن
با تصمیم برای رها کردن آن شروع کنید. شما می توانید از روش آزمایش شده و آزموده شده پیش تعهدی که در این مقاله
تحقیقاتی آمده است استفاده کنید. این در مورد محدودیت اختیاری دسترسی به وسوسه ها است و در افراد تکانشی به خوبی کار می کند. برای خود یک هدف تعیین کنید. هدف این است که شروع به شناخت سیگنال های بدن خود کنیم و یاد بگیریم چگونه به آنها پاسخ دهیم. توجه داشته باشید که در چه ساعاتی از روز بیشتر پورن تماشا می کنید. چه اصراری داردبرای تماشای آن احساس می کنم؟ این احساس طناب کشی در مغز است. این میل به دریافت یک ضربه از مواد شیمیایی عصبی برای جلوگیری از ناراحتی بدون آنها است. با این میل رقابت می کند که ثابت کنیم می توانیم خودمان را کنترل کنیم. این اصرار هشداری در مورد دوپامین کم یا مواد افیونی کم در مغز است. همچنین نشان دهنده شروع پاسخ استرس با برانگیختگی ناشی از آدرنالین است که ما را مجبور می کند "هم اکنون کاری انجام دهیم!". با این حال، ما این توانایی را داریم که آن اصرارها را کنترل کنیم و به آنها پاسخ ندهیم، به خصوص اگر از قبل یک استراتژی برنامه ریزی کنیم و بدانیم که در زمان های خاص ضعیف تر هستیم.

این که بتوانید برای چند لحظه مکث کنید تا ترمزهای ذهنی خود را بگیرید و قبل از اقدام فکر کنید، به تضعیف مسیر کمک می کند و شروع به ترک عادت می کند. این یک تمرین ارزشمند در تلاش برای ترک هر عادتی است که دیگر نمی خواهیم. به ایجاد خودکنترلی کمک می کند. این یکی از مهمترین مهارت های زندگی برای موفقیت طولانی مدت است. این به اندازه هوش یا استعداد مهم است. بیاموزید که چگونه دیگران وقتی آن را امتحان کردند با آن کنار آمدند. همه ما باید بین دو درد یکی را انتخاب کنیم، درد